[x] ปิดหน้าต่างนี้
ยินดีต้อนรับคุณ บุคคลทั่วไป   
English Chinese (Simplified) Chinese (Traditional) French German Italian Japanese Korean Portuguese Russian Spanish Vietnamese Thai     
ค้นหา   
ไทยตอนบน มีอากาศหนาว ลมแรง อุณหภูมิลด 2-6 องศา ใต้ มีฝนต่อเนื่อง (24 พ.ย. 2560, 06:45) Ajin ฅนไม่รู้จักตาย(24 พ.ย. 2560, 06:45) “ฟิทช์” ชี้ธุรกิจทีวีไทยหืดจับ(24 พ.ย. 2560, 06:40) เสือใต้งานเข้า! ยูฟ่าสั่งสอบแฟนบอล ก่อเหตุประท้วงค่าตั๋วเกม ชปล.(24 พ.ย. 2560, 06:40) สลด! รถตู้ขนแรงงานต่างด้าว ชนสนั่นรถพ่วง ไฟลุกท่วม ดับสยอง 14 ศพ (24 พ.ย. 2560, 06:38) "WoodWood"เพลินเพลง สนุกกิจกรรมได้ทั้งครอบครัว(24 พ.ย. 2560, 06:30) รอปรับปรุง พิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ธรรมชาติแห่งประเทศฝรั่งเศส (24 พ.ย. 2560, 06:30) แนวทางเกษตรอินทรีย์เพื่อความยั่งยืน(24 พ.ย. 2560, 06:30) หนุ่มขี่จยย. ร่วงลงไปในท่อประปา เจ็บ ตรงข้าม ซ.ประชาอุทิศ 17(24 พ.ย. 2560, 06:27) ซีพีเอฟตั้งศูนย์รับฟังเสียงพนักงาน(24 พ.ย. 2560, 06:20) แพทย์ยิมฯหื่น(24 พ.ย. 2560, 06:15) สรุปข่าวเด่นรอบดึก ประจำวันที่ 23-24 พ.ย. 60 เวลา 18.00-06.00 น.(24 พ.ย. 2560, 06:10) 26 พ.ย.วันสุดท้าย ต้องไปให้ได้ พาชมนิทรรศการ ห้องหมายเลข ๙ งดงาม (24 พ.ย. 2560, 06:05) สุดสะเด่า 9 รู้จัก ทีนควีนตัวแม่ นางแบบที่มีรายได้มากสุดในโลกปี 2017 (24 พ.ย. 2560, 06:05) รฟม.กลับลำดื้อๆอุ้มBEMถอดเก้าอี้(24 พ.ย. 2560, 06:01) 7เผ่าไทยภูเขา ชมนิทรรศการ(24 พ.ย. 2560, 06:01) ยอดขายข้าวตราฉัตรพุ่ง(24 พ.ย. 2560, 06:01) Roza Kid’s Athletics แจ้งเกิดนักกีฬากระโดดค้ำเยาวชนดาวรุ่ง น้องเกี๊ยว ชลธิชา คะบุตร พร้อมหนุนสุดกำลัง(24 พ.ย. 2560, 06:01) “เมืองอัจฉริยะ” สู่ก้าวต่อไป...ไม่ใช่เพียงความฝัน(24 พ.ย. 2560, 06:01) “แบรนด์รังนกแท้” งานคราฟต์ที่ยังใช้ Hand pick กับ 150 ขั้นตอนกว่าจะถึงมือผู้บริโภค(24 พ.ย. 2560, 06:01)
เมนูหลัก
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 8 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
ลิ้งค์แนะนำ
facebook

facebook

ติดต่อทาง facebook  
องค์การบริหารส่วนตำบลทุ่งผาสุข

สถิติผู้เยี่ยมชม
 เริ่มนับ 9/ก.พ./2559
ผู้ใช้งานขณะนี้ 0 IP
ขณะนี้
0 คน
สถิติวันนี้
10 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
381 คน
สถิติเดือนนี้
8881 คน
สถิติปีนี้
76691 คน
สถิติทั้งหมด
153609 คน

  

   เว็บบอร์ด >> ติดต่อ-สอบถาม >>
อาหารเช้า  VIEW : 75    
โดย ดร. ภัทร

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 15
ตอบแล้ว :
เพศ :
ระดับ : 3
Exp : 18%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 43.249.60.xxx

 
เมื่อ : จันทร์ ที่ 6 เดือน พฤศจิกายน พ.ศ.2560 เวลา 18:24:27   

อาหารเช้า
ชีวิตในเมืองมักเร่งรีบเสียจนทำให้เราพลาดมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวันอย่าง “อาหารเช้า” บางคนเลือกที่จะทานอาหารเช้าแบบง่ายๆ เร็วๆ และไม่ได้ใส่ใจในคุณค่าทางอาหารที่ได้รับมากนัก หวังว่าจะทานเพื่อเพียงให้ท้องอิ่ม ไม่แขวนไส้หิวจนท้องกิ่วจนกว่าจะถึงตอนกลางวัน
แต่ที่จริงแล้วอาหารเช้าสำคัญมาก และควรเป็นมื้อที่เน้นสารอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดด้วยซ้ำ เพราะเราต้องนำพลังงานไปใช้เรียน ทำงาน ทำกิจกรรมต่างๆ ไปตลอดทั้งวัน แต่อาหารเช้าที่หลายคนเลือกทานก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า ในอาหารเช้าเหล่านี้ มีเมนูไหนที่คุณทานอยู่เป็นประจำบ้าง ต้องเปลี่ยนด่วนเลยน
2. ไส้กรอก แฮม เบคอน
เรามักจะเห็นอาหารเหล่านี้อยู่ในบาร์อาหารแบบ อเมริกัน เบรกฟาสต์ หรืออาหารเช้าแบบอเมริกันนั่นเอง อย่างที่หลายคนทราบกันว่าเอาเข้าจริงแล้ว อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก หากนานๆ ทานครั้งหนึ่งก็ไม่เป็นอะไร แต่หากทานอย่างเดิมบ่อยๆ แล้วไม่มีอาหารอื่นควบคู่ไปด้วย นั่นหมายถึงเราได้รับสารอาหารในตอนเช้าแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพ และไขมันเท่านั้น ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วย
3. ขนมปังทาช็อคโกแลต
บ้านใครที่มีเด็กเล็ก เด็กวัยรุ่น หรือเป็นครอบครัวที่ชอบทานช็อคโกแลต คงจะมีช็อคโกแลตสเปรดติดบ้านไว้กระปุกใหญ่ๆ ทาขนมปัง แล้วทาน อิ่มอร่อยถูกใจคุณหนูๆ แต่สารอาหารที่จะได้ มีเพียงแป้งและน้ำตาลเท่านั้น ดังนั้นเราแนะนำให้นานๆ ทานครั้งหนึ่ง หรือทานควบคู่ไปกับสเต็ก ไข่ดาว หรือสลัดผักด้วยค่ะ
4. ซีเรียล
อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตก ที่สามารถทานได้ อิ่มเร็วภายในไม่กี่นาที แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียล โดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรน หรือธัญพืชต่างๆ มีปริมาณน้อยมาก นอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะคะ
5. ปาท่องโก๋ จิ้มนมข้น
ผู้ใหญ่หลายคนเลือกทานปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้เป็นอาหารเช้าที่ดี และควรทานคู่กับอาหารอื่นๆ เช่น แป้ง แต่ตัวปาท่องโก๋เองเป็นแป้งที่ชุ่มน้ำมัน (ที่ไม่ดี หากเป็นน้ำมันหมูที่ทอดนานๆ แล้วไม่ค่อยได้เปลี่ยน) แถมยังทำร้ายตัวเองหนักเข้าไปอีกด้วยการทานคู่กับนมข้นหวาน ที่ไม่ได้มีอะไรมากเลยนอกจากน้ำตาล ซึ่งจะทำให้เราหิวเร็วมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้สิ่งที่ขาดหายไปก็คือ เกลือแร่และวิตามิน จากผักและผลไม้นั่นเอง ดังนั้นนานๆ ทานทีดีกว่านะคะ
อาหารเช้า
HonestDocs
[url]https://www.honestdocs.co/perfect-breakfast-important[/url]
[url]www.honestdocs.co/sitemap[/url]